8月, 2016年

冬の炭水化物ダイエット方法は冬はどのように正しい走るダイエット?

2016-08-22

は、冬にはフィットネスは走ることは少なく、これはすべての人に適合しやすい方法で、しかし、ジョギングも策略方法を重んじ、盲目の走ることはできない.次に、科学の走ることを詳しく紹介します.

p>走る前のウォーミングアップ<まずジョギングしてダイエットする:あなたは会場の直接スタート?これは正しいランニングダイエット方法ではないですよ.体力がとても良い人ではない,あなたは疲れている時脂肪が燃焼し始めてないか.そこで、有効にランニングをしてダイエットして、今走る前にいくつかの引抜き運動あるいはリラックス運動をすることを提案することを提案します.運動の状態に入って、先に1部のグリコーゲンを消耗して更に走ることを始めます.この脂肪が燃焼時間が短くなると,炭水化物、燃焼効果も大幅にアップします.

Pダイエットの回数:ジョギングダイエットは毎日行う必要がありません.一日は一回走ったほうがいいです.走る日にはストレッチ運動、身体を運動の状態、全身の柔軟性を増加、新陳代謝と体液の循環を保証する.

1足の靴の靴:1足の適当なランニング靴の靴は走ることができて、走ることができます.専門家はジョギングダイエット选べて完全に貼る相当君の手ブレ補正足の形にスニーカーランニングは減って、関節と脳の振動,減圧作用.特に体重が比較的に大きいのは更に1足の良い靴を選んでダイエットしてダイエットすることを選ぶことが必要です.

走ってからジュースを飲みます:走る後、あなたは大量の水分を補充する必要があります.ある人はお湯を選ぶことができ、運動飲料を選択する人もいる.実はこの2つの方法はすべて正しくありません.専門家は提案、ジョギング後に果汁を飲むことができる.このように、水分を補充することができる水分、ビタミンやミネラル、筋肉の痛みを緩和.

Pはダイエットの速度:ジョギングは健康とダイエットにもよい.走るスピードとは脂肪燃焼の効果に大きな関係はありません.走る時間の長さに脂肪の燃焼が決定さ.走ると酸素運動段階がある場合、運動強度が低いと脂肪の燃焼を促進することができます.でもどうやって走るのが嫌な運動だと酸素運動なのかな?.

あなたが走る汽車感じない次ガスの時に、体を無酸素運動.もしあなたは走る時呼吸が均等に調和して、甚だしきに至ってはまたチャットして、また呼吸して、しかも呼吸が乱れない時、そんなにあなたはある酸素運動、脂肪は燃え盛るて燃えるようです.そのため、専門家は、ダイエットする最良の運動時間は40分だと勧めている.

冬の炭水化物ダイエットの方法の寒中水泳ダイエットコツ

2016-08-16

水泳は非常に理想的なダイエット方法として、この夏は水泳有酸素運動の多くの人の愛顧を、今は水泳といえば、多くの人の会談の恐怖のでしょう、寒い、想像して寒いと思っ.冬の水泳ダイエットは効果がある、どうしてこう言うんですか?冬季のため、比較的低脂肪の代謝を高めることができて、水泳の新陳代謝を同時にトレーニング、われわれの偉大な指導者毛沢東は長く寒中水泳の人、可視寒中水泳も人が長生きする.

冬水泳ダイエットのコツは:短い旅行が浮いていて、まめに重力感を求めて.具体的な操作はこのような:進水たらすぐに体を探して漂う快適感,高齢者や体の弱いの最小の動きをできる限り維持漂う運動、両手を掻く.つり合いがとれて呼吸で、目を閉じそうに夢の世界に入って、突然驚いて目を覚ましてあるいは自分をされても、感じはベッドに横になっても楽に楽に直ちに出水.出水時動作が延納、体が水中の重さを感じ、水中に浮かんだ感覚と陸に体の重力感を支えている.ある人は体が丈夫で,炭水化物、この感じを味わうことが難しくて、それは1段の距離、動作頻度が低くて、加速することを加速することを加速して、そして出水は感じます.重力感と疲労感が消えた後に再び水中に戻って.飛び込みはしない、このようにしやすくて、すでに発生した感じを解消することができて.

P冬水泳ダイエットは気をつけて注意して:

p> <いち、練習は次第に移行寒中水泳、秋から水への移行を堅持して、水泳,冬寒中水泳の楽しさを楽しむこと.

に、毎日寒中水泳の時間の選択:午後の時間が一番、そして朝もいいですが、朝起きた後に寒中水泳には半時間以降では競技運動.霧の日に、風天、雷雨日寒中水泳ないほうがいい.

3、3、準備運動、進水前に筋肉活動を開き、脱衣は寒さに適応し、体を涼し、約5分、そして進水します.

よんしよ、水泳の過程の中で、制御時間の原則、自分は水の中で感じていない第2回に寒い出水、出水後の無は明らかに震える現象、じゅう分後に回復正常な体温を水中を泳いで時間の制御の原則.

p5、出水後はすぐに水をふて、保温、そして適度な運動で体温を正常に回復させる.寒中水泳する前に酒を飲まないでください、寒中水泳の後で火に当たって暖をとる.

冬水泳ダイエットを堅持し、数日がとても良いダイエットする効果を楽しむことができ、水の中であなたは天然のマッサージ、もしあなたは水泳初心者なら、あなたから寒中水泳の提案で待つ時間が長すぎて、熟知したが、徐々に増えて運動の時の間.

登炭水化物山注意事項夏季登山は登山縄に選択して

2016-08-15

p>と<登山夏は登山の最優秀季節を选んで、しかしにも止められは夏の山登りが好き人の心を登る山は夏の準備は万端を防ぎいくつか事故があったなら,炭水化物、次は一緒に見てみると小編夏山登山をザイル.

登山縄は歴史上も今日も登山運動で一番重要な装備.上昇、減少と保護などの各登山技術は登山縄を中心に展開されている.鎖、安全ベルトなど多くの登山用品はとザイルに繋がって時才能を発揮する.そのために、どのように登山縄を选んだかを慎重に选んだ.

pは、目的の大きさと長さに適するロープ

を使用するのによって、サイズ選択のサイズに適したロープ

を選択してpは制造ザイルの材料によって、天然繊維素材と化学繊維の材質と2種類に分けて分けて.しかし今野外のほとんどはナイロン素材の素材のロープ.この種類の製品より天然繊維材質マニラアサなどなどが強さ;品質も軽い、より柔軟によりも耐久性に優れ.また、重い荷物をぶら下げ時、ストレッチ性が大きく、滑りやすい特徴があります.反対に、不耐熱性、耐摩擦や紫外線を防止する欠点もあります.

以前の登山縄は綿で作られた、それから麻、50年代後にはラリー、耐久性、耐磨耗性など多くの方面で性能の優良ナイロン繊維製造.

現代登山運動の求め設計と生産の要求によって,現代登山縄は近代登山運動の要求と設計と生産の要求によって.登山縄はすべて若干の株の糸の中で絞めの外に1段の日本の中で1段の日本のネットをプラスする縄は、普通のナイロンの縄を採用することはありません.使用要求によって、主要な耐磨耗性と摩擦の両種、登山縄の日本は織っあるいはダブル編みの2種類を分けます.一般的には1織りの登山縄の摩擦が小さく、耐磨耗にもなり.登山縄の色は多様で,一般的には登山隊と違っても、技術操作で落し物が発生しないため、技術操作においては.

冬には冬には冬には冬には冬の炭水化物食事療法があり

2016-08-08

トウチュウカソウトウチュウカソウトウチュウカソウトウチュウカソウは中国特有の漢方薬に属し、非常に不思議な効果をもっと多くの人に熟知されている.冬虫夏草は拡張気管支、抗喘息、去痰、肺気腫の作用を防ぐ.トウチュウカソウは血液中のコレステロールとトリグリセリドを下げて、人体に有利な高い密度の脂蛋白を高めて、動脈硬化症を軽減することができます.

p1、医薬の役割は

薬理学現代研究の結果、靑海冬虫夏草冬虫夏草酸を含む約7%、糖類28 . 9、脂肪の約8 . 4%、約25%に82.2%タンパク質、脂肪は不飽和脂肪酸が含まれて、また、ビタミンB 12、麦角脂醇、六炭糖アルコール、アルカロイドなど.医学科学的分析によると、体内の冬虫夏草を含む虫草酸.ビタミンB 12、脂肪、卵白など.冬虫夏草性、甘、温平、無毒で、着名強壮薬を常用炖食、肉類、補虚トレーニングの効果.適用肺气虚治療と肺腎の減衰、肺結核などによる喀血あるいは痰で血を持って、咳.息が続かないで、寝汗など、腎臓のびくびくする陽–萎縮、腰のひざ痛なども良好な治療効果も、高齢者の栄養を補給する上物で体が弱い.

p2,食事療法は

によっては、人によっては、病気によっても、薬を服用し、薬にも合わせても同じではないか、と、人としても同じではないか.いい焼き水、送電、薬膳に感服し、お茶など、梅酒をつくる.たとえば、腰痛が虚弱で、夢精滑る精密だ、インポテンツ早漏、耳鳴り忘れや神思恍惚諸症、単独で冬虫夏草たびにグラム、研の末、空腹を着て,毎日いずれも使う各一回;冬虫夏草ごグラム、配トチュウ、川断など、スープに炒めて飲んで服.所属病后体虚、または普段体虚風邪を引きやすく、自然発汗者ですが、常用の冬虫夏草と鶏やアヒル、牛、豚,炭水化物、羊の肉などの服.トウチュウカソウの5~10枚、旦那はアヒル1匹、腹を取り除いて、少量の黄酒、煮て爛食用、体の体を強めます.冬虫夏草や毎日使用よんしよ枚焼き湯後、空腹服用.冬虫夏草は中枢神経係統ができる、抗痙攣作用、鎮静温度を下げて、心血管係血圧を下げて、心筋消費量、改善心筋虚血、抗不整脈作用;呼吸システムの拡張気管支、去痰抗喘息、また慢性腎炎、腎機能が衰えてずっと著しい効果がある.近代医学研究権威も発見:冬虫夏草確か機体の免疫機能を高めることができる、病気への抵抗力を強めて、1種の得難い貴重な漢方薬の材料で、用途や価値はきっとより多くの人の認識と応用.

冬には冬の炭水化物進むことに補う進むことに補うご種類の漢方薬の材料

2016-08-01

冬、天気が寒くて、進むことに補うの良い時節は、それでは,みんなが知ってて進むことに補う冬は何を食べますか?今日小編方推薦冬の5項の漢方薬の材料を進むことに補う ,炭水化物、一緒に見ましょう!

pクコ子

治療の作用:産は寧夏の銀川、中宁、クコの実を最高の中衛.クコ:クコは十大美名:息は、血は、陽は升、火は、肝臓の滋、腎臓は、火には、火には、リューマチ、リューマチ、リューマチは、リューマチ、リューマチ、リューマチ、リューマチ、リューマチ、リューマチ、リューマチ、リューマチ.それの主な機能は肝臓の腎臓を補って、明目、神経を鎮める.高齢者、クコの実や便秘通便作用.

使い方:

ため薬局、煲汤や毎日食べて、10数粒.

杜仲

杜仲

杜仲の治療作用:杜仲主要産は四川省にある.機能は肝臓の腎臓を補って,強筋骨、流産を防ぐ.老若男女みな服用して、特に腰のひざけだるい無力者があって、とても良い治療効果.

用法:、梅酒をつくるため薬局、お肉.